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고기를 많이 먹으면 빈혈에 도움이 된다? 물론 맞는 말이다. 쇠고기, 돼지고기 등 붉은 색 고기에 철분이 많이 함유되어 있기 때문이다. 하지만 아무리 철분이 많이 포함된 음식을 섭취한다 한들 이 없으면, 우리 몸은 철분을 충분하게 흡수하기 어렵다. 은 무엇일까? 이번 포스트에서는 철분이 우리 몸에서 하는 역할에 대해 알아보고 철분을 제대로 섭취하기 위해서는 어떤 방법이 있는지 함께 살펴보겠다. 철분(iron)은 인체 내의 필수 미량 영양소 중 하나로, 혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 필수적인 구성 성분이다. 따라서 철분이 부족할 경우, 혈액 헤모글로빈 함량이 감소하여 혈액의 산소 운반 능력이 떨어지고 이로 인해 '빈혈'이 발생할 수 있다. 또한 철분이 부족할 경우 체내 백혈구 수치가 감소해 면역..

평소 잘 붓는 체질의 사람들이 있다. 이러한 붓기는 일시적이고 일반적인 붓기로 분류할 수 있으며, 항암으로 인한 방사선 치료나 심장질환 등 중대 질병에 의해 발생하는 부종(edema)과는 다르다고 볼 수 있다. 중대한 질병이 없는 상태로 평소 겪을 수 있는 붓기는 'swelling(붓기, 종창)'으로 볼 수 있으며 원인으로는 1. 장시간 한 자리에서 앉거나 서 있는 행동 - 혈액순환 감소 2. 수족냉증 - 혈액순환 감소, 수분축적, 근육 경직 3. 과도한 나트륨 섭취 - 나르륨의 수분을 모으는 성질 4. 수분 부족 - 오히려 수분 섭취가 부족하면 몸에서 수분을 모아 붓게 되기 때문 5. 여성호르몬 균형의 변화 - 생리 주기에 따라 프로게스테론 분비량이 많아지는 시점(수분을 모으려는 프로게스테론의 성질) ..

피곤하면 입가에 생기는 물집. 이것은 '헤르페스' 바이러스 때문에 생기는 것이다. ※헤르페스(Herpesvirus) : 인간의 신경계에서 일어나는 바이러스 질환으로 크게 1형, 2형으로 나눌 수 있다. 1형의 특징은 입술 쪽에 물집이 주로 생기는 것이며, 2형의 경우 성병으로 분류되어 성기 쪽에 물집이 생긴다. 왜 내 몸에 헤르페스 바이러스가 생기게 된 것일까? 입술을 통해 전파되는 1형 헤르페스의 경우 전 세계 인구의 약40~60%에게 퍼져있을 정도로 흔한 질환이다. 1형 헤르페스 바이러스의 경우 부모와 자식간의 사소한 접촉만으로 감염이 되는 경우도 많기 때문에 어릴적 부모에게서 맨 처음 이 바이러스를 옮았을 확률이 가장 높다. 따라서 자신이 헤르페스 바이러스를 갖고 있다면 아이에게 입술 접촉은 하지 ..

건강을 위해 꼭 챙겨야 할 성분으로 꼽히는 것이 여러가지가 있다. 그 중 빠지지 않고 언급되는 '비타민D'. 과연 어떤 역할을 하길래 그렇게 중요한 것일까? 비타민 D는 우리 몸에서 합성할 수 있는 지용성 비타민이다. 비타민 D는 뼈와 치아 형성에 필요한 칼슘을 흡수하는 것에 중요한 역할을 한다. 즉, 비타민 D가 부족하다면 아무리 칼슘을 많이 섭취하더라도 그것을 제대로 받아들일 수 없다는 것이다. 또한 우리 면역세포인 T세포가 성숙화되는 '흉선'의 기능도 도와주는 역할을 한다. 흉선은 우리 몸의 대표적인 면역 기관으로, 암을 미리 예방하고 면역치료를 하는 것에서도 핵심적인 역할을 한다. ※흉선은 골수에서 생성된 T세포가 충분히 암세포를 판별해 파괴할 수 있도록 성숙시키는 이를테면 '사관학교'역할을 한다..

퇴근 후 한 잔의 맥주. 아마 수많은 직장인들의 즐거움일 것이다. 그런데 이렇게 잦은 음주가, 특히 여성들의 '유방암' 발병률을 최대 7배까지 증가 시킨다는 연구가 있다. 참고 : Búrigo, T., et al. (2016). Alcohol Consumption and Breast Cancer Risk: A Case-Control Study among a Population in Southern Brazil. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 17(2), 849-855. 과음이나 흡연이 암 발생에 나쁜 영향을 미친다는 것은 이미 잘 알려진 사실이긴 하다. 실제로 술과 담배는 1군 발암 물질로 지정되어 있다. 신체 모든 부위의 암 발생 가능성을 높일 있는 술...

시원한 아이스 아메리카노 한 잔. 특히 직장인, 학생들에게 아침에 일어나서, 또는 점심 식사 이후에 마시는 커피 한잔은 이른바 '생명수'라고 표현 될 만큼 꼭 필요한 것이 되었다. 카페인의 각성 효과는 잘 알려져 있기 때문에 일이나 공부의 효율을 높이기 위해서 밤낮으로 커피를 찾게 되는 경우가 많고, 기능 뿐 아니라 다양한 원두의 맛도 커피를 마시는 이유가 된다. 그러나, 이렇게 많이 커피를 많이 마셔도 되는 것일까? 또, 늦은 저녁에 커피를 마셔도 되는 것일까? 오늘은 커피가 우리 몸에 미치는 영향과, 건강한 몸을 위해 "커피를 꼭 피해야 하는 시간대"를 함께 알아보도록 하겠다. 오후 2시 이후에는 커피 피하세요. 사실, 카페인이 몸에서 사라지는 반감기를 고려한다면 (아침 8시에 일어나는 경우) 오전에..

중국발 코로나 바이러스로 인해 많은 규제가 풀렸고, 영화관도 그 중 한 곳에 해당한다. 영화관 하면 빼놓을 수 없는 대표적 간식, 바로 . 그런데 이 팝콘에 몸에 유해한 물질이 들어있을 수도 있다는 사실, 얼마나 알려져 있을까? 이번 포스트에서는 팝콘이 왜 몸에 해로울 수 있는지 알아보자. ※본 글에서 언급하는 팝콘의 유해성은 제조방법, 보관방법, 원료에 따라 달라질 수 있습니다. 1. '아크릴아마이드' - 장기간 섭취시 암 발생 가능성 아크릴아마이드는 인체에 유해한 물질로 알려져 있으며, 암 발생 가능성이 있다는 연구 결과도 있기 때문에 EU 등 여러 나라에서는 식품에서 함량을 0.1마이크로그램/kg 이하로 제한하고 있다. 팝콘은 제조 과정에서 고열과 아미노산의 반응으로 아크릴아마이드가 생성될 가능성이..

탈모는 '정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태'를 말한다. (참고 : 네이버 지식백과) 이것은 비정상적으로 머리가 많이 빠지는 증상을 동반하며, 머리카락이 얇아지고 점차 사라지게 된다. 2020년 건강보험심사평가원 자료에 따르면 탈모로 병원을 찾은 사람 약 23만명 중 20~30대의 젊은 인구가 40%를 넘어섰다. 또한, 전체 탈모환자의 수도 꾸준히 증가 추세에 있다. 이번 포스트에서는 탈모의 원인은 무엇인지, 예방과 치료책은 무엇인지 알아보겠다. 원인을 살펴보기 전에, 우선 자신이 탈모에 해당할 수 있는지 스스로 자가 진단을 해볼 수 있다. -두피가 아프다 -머리카락이 점점 얇아지며 힘이 없어진다 -가르마가 눈에 띄게 넓어졌다 -두피가 가려우며 비듬이 심한 증상이 몇 달 지속되고 있다..